つれづれなるままに沖縄

とりあえず、私の経験から・・・ですね。

私のドケルバンといわれる腱鞘炎ですが・・・。
結構赤ちゃんを産んだお母さんとかがなる人が多いんですよ。
赤ちゃんの頭を支えるでしょ。
あれで・・・腱鞘炎になる人がいるんです。

で、親指を動かす二つの腱がありますが、
その二つの腱を保護するのが腱鞘。
手を動かしすぎて腱が頻繁に動きます。
その腱の動きで腱鞘が擦れて、腱鞘が炎症を起す・・・。
これが腱鞘炎。

ちょっと想像してみてください。
竹輪・・・これを腱鞘と思ってみてください。
その竹輪の穴の中に二本の紐が通ってる。
この二本の紐が腱です。

で・・・

炎症が起こって腱鞘が腫れてくる。
竹輪が膨らんでくる・・・そしてその穴が狭くなります。
そうすると二本の紐が動く時に穴に擦れて動きが鈍くなってきます。
動くたびに擦れて・・・更に炎症を酷くしてしまう。
だから、腱鞘炎になったら手を使わない。安静にする。

で・・・

この腫れが酷くなってくると
竹輪と紐がくっついてくる。更に動きにくくなってくるわけです。
これが癒着と・・・。
こうなってくると中々治りにくいようです。

さて、安静や薬で治らない時は
腱と腱鞘の間に注射をします。ステロイド剤ですが・・・。
普通の整形外科の先生は大体上手ですよ。
というのも、腱にステロイドを刺したら、腱が切れる恐れがあると・・・。
そういう話を聞きました。

私は注射で一度治ったわけです。
でも・・・

再発して癒着して、もう一度注射を何回かやったけど・・・。
とうとう治らなくなって・・・。

そして手術をしたわけです。
手術っていうのは
竹輪を切り開いて紐を動きやすくするわけです。

私の主治医が言いましたが・・・。
この腱と腱鞘の解剖学的構造の中で、
腱が1つの穴に二本通ってるような構造ではなくて
腱と腱の間に壁がある（隔壁といいますが）構造の人がいます。
大抵手術をすると隔壁のある人が多いそうで・・・。
私も例外なく、隔壁がありました。

ってことで・・・腱鞘炎は診断されたらちゃんと治しましょう。
手術・・・痛いですよ～。

参考までに・・・
手の外科無料相談所
http://hand.raindrop.jp/index.htm#

こちらのサイトには色んな手の病気、怪我の事が書いてあります。

  

久しぶりに腱鞘炎の話を書きます。

三線弾きの中には腱鞘炎とかやっちゃう人も多いんですよね。
腱鞘炎っていっても色々場所がありますが・・・。
ちなみに私がやった腱鞘炎はドケルバンって言われる奴でした。
親指側の手首。
そこに引っかかるような痛み・・・。
この腱鞘炎にかかると何が大変かって・・・。

トイレに入ってズボンの上げ下ろしの時に痛い。
ご飯を食べる時に左手でお茶碗を持つと痛い。ってか、持てない。
髪をゴムで結ぶことも出来ません。
手を開くと痛い。握ると痛い・・・。

そのほかにもバネ指という奴がありますが、
これも腱鞘炎の1つ・・・。
手を握った状態から開こうとすると指の中でパキって音がするような感じで・・・。痛い。

腱鞘炎って三線弾く人じゃなくてもなるわけです。
パソコンのマウスで・・・携帯電話で・・・。
ちなみに私、携帯電話は開閉タイプのものですが、医者から左手に持って右手でボタン操作をしなさい。と言われます。
右手だけ・・・片手でやると手首に負担がかかるからです。
でも・・・ついつい忘れて片手でやっちゃうんですよね。

ってことで、炎症が真っ最中の時は熱を持ったりしているのでアイシングが必要な時があります。
でも冷やしすぎると血行が悪くなるので注意。

私のドケルバンは手術をしました。
手術は・・・はっきり言います！

マジで痛いです。
洒落にならないくらい痛い！

あ・・・麻酔が切れたらの話ですからね。  

拇指CM関節・・・手根中手関節といいますが、
親指側の手首に近いところにある関節です。
親指に力がかかる際に痛みがでるのです。

ついにというかとうとうというか、整形外科に行ってきました。
左手も右手も同様の痛みがありますが、右手は特に事務職の私にとって字を書くのは日常茶飯事ですので・・・。
複写式の書類は筆圧をかけないといけないんですが、そう・・・ボールペンで筆圧かけて書くのが痛いんです。

痛みのある場所や出方・・・などから以前の腱鞘炎とはまた少し違うので主治医に尋ねてみたら、この診断名でした。
要するに手の使いすぎ。
親指に力を入れる動作を多くする人に見られるので、手作業をする人、大工さんとか多かったそうです。

ドゥケルバンの時は親指を中に入れてグーをして、そのまま小指側に手首を曲げると痛みが走りますが、今回はその痛みはありません。
しかし・・・先生が『ここが痛いとかな？』といいながら手首を押す！
『先生・・・痛いです。』

だから・・・左手は七・八・・・と弾くときに親指を棹の後ろに当てた状態で小指を目いっぱい押さえるわけですから、力が入ります。
右手は当然のことながら、弦を弾くときに押さえるように弾くのでどうしても力が入ります。
力・・・というか、負荷がかかるという感じでしょうか・・・。

弾いた後にアイシングをするように・・・と。
長い時間冷やす必要はないから、とにかく熱を持った関節を冷ましてあげるだけ・・・。
しばらくは夜は湿布して寝ましょう・・・だそうな。

っていうか、このパソコンもあんまり良くないのかも?
それよりも、携帯のメールのほうが親指に負担がかかるそうです。  

三線を弾くというタイトルなのに、カテゴリーは腱鞘炎・・・。

実は腱鞘炎を患った後、三線を弾く時の姿勢を矯正されました。
棹を握るような感じだったので、それをしないように・・・。
弾く時に左手で三線の棹を支えるようなことはしない・・・。

つまり、開放弦は右手で胴を固定したら、左手を棹から離しても弾けること・・・。
これをちゃんとできないとダメ。ってことです。

腱鞘炎のあと、この弾き方というか構えをきちんとできるように・・・とやってます。
三線の胴を自分のお腹から握りこぶし1つ分開けて構える。
そして、棹を左手で支えることなく、右手だけで開放弦を弾く。
すると音がとっても綺麗に聞こえるような気がします。

これまでちゃんとやってなかったのが悪いんですが・・・。  

勝手に命名・・・『リハビリ三線』
そんな言葉は無いんですけどね。
とりあえず、まだまだ弾くと痛いけど、主治医は親指を中に入れて手をグーに出来るのなら、大丈夫・・・。
そう言ってましたので、頑張って・・・痛くても弾いて・・・という指示を守ってますが・・・。
ただ、痛みが酷くならないのでいいんじゃないかな？ってことで・・・。

合～八まで順を追って弾いていきます。
その後、四～七までをスピードつけて・・・。
実はこの二つで結構効きます。いや・・・効くって変ですけどね。痛みが来るんですよ。
尺と七・八・・・。手を思いっきり広げる奴です。
特に、尺は痛い。何度もやってると多分手が疲れるのでしょうが、重い痛い・・・の二重苦です。
そのあたりで一時休憩。

上～老～尺～を繰り返し弾く練習と工～老～尺～を繰り返し弾く練習・・・。
元々苦手な上に尺が勘所は狂うは、押え方が甘いから音が変だわ・・・。
曲の練習もしますけど、この始めの指の運動で押えが甘くてきちんと押えられないのがよく分かります。
そして、勘所もずれてるし・・・。

新しい曲よりも今まで習った曲のおさらいを・・・と思いながら、
工工四集を見ると、『あ～。この曲やりた～い。』って・・・。思うわけですよ。
でも、もう少し我慢かな。
傷のところが腫れてるし、ただ、主治医の話じゃ痛みが先に取れて後から腫れがひく人もいるらしい・・・。
結構長い間腫れがひかない人もいるんだそうです。  

今日は診察日でした。
腫れてはいるけど、ずいぶん痛みもひいてきました。
若干親指の付け根あたりに痺れみたいな感覚が残ってます。
今週は傷に物が当たって痛い思いもしましたが・・・。
それでも、以前の様な痛みはなくなってきました。

三線は先週の土・日と自主練習のときぐらいしか弾いてませんけど、
それが良いリハビリになってるようです。
主治医が『三線弾くのがリハビリになってるみたいだねぇ～。でも、無理しないようにして弾いて』と・・・。

ということで、
痛みがひどくなったら診察に来ること・・・。
三線を弾くのも長時間弾き続けたりしないこと。
しばらくは左手に重い荷物を下げないこと。
無理は禁物ということです。
腱鞘炎の他にもCM関節炎があるので、そっちは使いすぎで起こるから・・・と言われました。

色々と悩んで弾けないことで鬱になって、三線見るのも沖縄の唄を聞くのも苦痛になっていた時期もありましたけど、
また三線弾いて唄えるように少しずつ練習していきます。
当面は、『安里屋ユンタ』『十九の春』を中心に練習開始です。  

手を使いましょう。
使うことで腱鞘切開したところが癒着しないように・・・。
土・日と三線弾いて痛かったんだけど、でも親指が結構スムーズに開くようになって・・・。
お、意外といいんじゃ？と・・・思ったわけです。

でも・・・。
この時期は年３回だったかな？
大掃除の時期なわけ。
いらなくなったものとか社外秘とか色んなものを梱包して倉庫に片付けたり裁断廃棄処分にしたり・・・。
荷物詰め込んで、ダンボール抱えて・・・。あうううううううっ・・・。痛いっす。

そういえば、主治医が『手を使おう。でも出張の時は重いものを悪い方の手で下げないでね。』って言ったわけです。
出張前にやばいかも・・・。
痛いよ～。重いもの持たないで・・・なんて無理だぁ～！  

解禁・・・と聞いて・・・。
やっぱりこれは弾くっきゃないでしょ。と・・・。
三線取り出して弾いてみました。
久々だったので、まずは勘所を確認。
合～七までを順を追って・・・尺と七はやっぱり痛いですね。

そして、曲を『安里屋ユンタ』を弾いてみます。
唄も一緒に・・・と思ったら、弾きながらだと唄が出てこない。
これがブランクというものなんでしょうネェ。唄うと手が止まる。という事を久しぶりに経験しました。
『十九の春』これはちょっと負担がかかるみたいですね。痛いと何度も感じました。
『かぎやで風』・・・尺が痛い。これ痛いぞ・・・。
『えんどうの花』・・・まだ始めたばかりの曲なので唄も手も全く覚えていないから工工四見ながら追ってみました。
この曲はゆっくりゆっくり弾いたからそれほど手が痛いと感じませんでしたね。
最後に『染みなし節』・・・激しく痛いですよ。やっぱり七より高い八とか下八とかの音があるから・・・手を開いたままの状態で棹にそって手を動かす動作が負担なんでしょうね。

って・・・気が付いたら・・・これはリハビリにしてはかなり厳しいリハビリをしてしまったかも？  

今日は週１回の受診日です。
先週、切開した腱鞘に炎症が残っているかもしれないとの判断からステロイドの局注をしました。
２～３日はいいのですが、やっぱり痛いのは痛いです。
握るのは大丈夫だけど、親指を開く時の痛みは相変わらず・・・。
ただ、気が付いたのは手を動かし始める時が痛い。ということで、グーパーグーパーやってると段々痛みが和らいでくる。

今日はそれを主治医に話しました。
探るように腱を確認して、痛みの場所も確認して・・・。
『癒着はしてないもんね。腱も２本確認できるし・・・。この部分だけだもんね。痛いのは・・・。』
主治医も少し当惑気味・・・。
手を小さく前に習えって感じで出した状態で、親指を挙げると親指の付け根に凹みができます。そこが痛い・・・。

『三線・・・弾いてみようか。痛みはあるけど、あまり動かさないでいると余計に悪いし・・・。』
『え？じゃぁリハビリみたいな感じで、手にあまり負担をかけないような曲だけ弾きますから・・・。』
『そうしてみて、あまり手の動きが早いものとか忙しいものとかはちょっと控えてもらって、弾いてみてどうか様子を見てみよう。』
『分かりました。弾いてみます。』
『で、また来週診せに来て。』
ということで、リハビリ的な三線解禁です。

東京の出張に関しては同じように、『重いものは左手に下げないように気をつけてね。』と・・・。
デイパックは持ってないなぁ～。  

速報って大袈裟ですが…。
今日の診察で三線解禁です。
とりあえず痛いけど、リハビリ目的で弾いてみて下さい。との事でした。